Asbab Tak Update Menu...

Ayam masak kicap

Nasi Goreng Ayam

'

Cici's Pizza

              Cer tengok gambar kat atas..itulah pon menu tidak diet dari aku..aduhai ...walaupon aku amik sikit jelah..kira memastikan kalori adalah dalam kawalan...tapi rasa cam segan lah nak letak menu kan.. tunggu next week, dah beli barang basah..nanti aku masak masakan diet..bolelah kita sharing caring the recipe together dengan kalori eh.

              Dah masuk 20 hari kita dalam program ini kan...aku masih lagi rajin update myfitnesspal..sebab nak mencapai cita-cita 50kg bukan mudah...bila update, tengok kalori dlaam kawalan, letak kalori burned masa exercise..pastu dia kata expected berat dalam 5 weeks..waaahhhh tu yang kasi semangat tuh..walaupon sekarang tak turun berkilo-kilo...macam rasa down jugak..tapi demi 50 kg..akan ku gagahi jugak..

             Semenjak dua menjak yang baru sehari dua ni, kita dinner dengan 2 keping roti wheat..ehm tak sangka bole tahan perut dari merayu-rayu sampai the enxt morning..oohhh i loike :)

             Semoga dapat turun lah berat dengan memberansangkan minggu ini..Cuma terasa seperti pengeluaran susu berkurangan lah..terpaksalah minum horlicks...huhuhu..

Notakaki: Gambar dirembat dari google..so kepada owner gambar minta halal yer..malas nak amik gambar sendiri..huhuu

Update Berat Minggu ke 3 @ 27/6/2011

            Ehm takpastilah kira ni munggu ke 3 kot kalo kira hari first adalah minggu pertama. Anyway, terasa agak keciwa dengan penurunan berat badan yang slow motion itu..sebab bila compare dengan kekawan lain yang turun berkilo-kilo..walaupon aku dah expect perkara ini akan berlaku..tapi masih mengharap ada magikal happens...okay sila sedar no magik-magik okay..semua realiti..

          Kalo minggu lepas turun sampai 5lbs..maka minggu ni hanya turun 1lbs..1lbs bah...hanya 500gm..dari 195lbs ke 194 lbs iaitu 88.4kg ke 87.9kg...huahuhauahhuahua...marilah menangis beramai-ramai...apa cer weh??? kekonon buat treadmill lah, JM 30 days shred lah, PCD workout somemore...tengok turun cenggitu..okay perhaps my diet lah..sebab minggu ni cuma less intake tapi masakan semua yang hazaban..seperti ayam masak merah, sambal tumis telur, mee goreng..hahahhaha..adoi..lagi mau bising ka..adui apa ada hal punyer???bak kata acai..hehehehe...

          Ehm bole tak kalo nak salahkan sekarang adalah tengah period..kalo tak silap pengetahuan..kalo tengah period memang berat cam degil-degil je nak turun..sebab tengah proses water retention..betul tak???malas pulak nak cari info..

           Tengok kekawan yang buat atkins diet, tak beragak turun 2-3 kilo seminggu..ehm membuat daku rasa sangat terpengaruh nak buat juga..rasa bole kot tak makan nasi..cuma agak-agak effect tak pada susu????tengoklah..minggu ni study atkins diet habis-habisan..insya Allah minggu depan try buat..target habis 50 hari ini cecah angka 7...biarpon hanya 79.9kg..tapi kalo 75kg pon dah bersyukur dah..

194lbs = 87.9kg

                Tapi workout akan tetap ku buat..sebab badan rasa sihat, ringan (bluwekkk perasaan jer weh) dan bertenaga...

Segmen Penaja: Cupcake Kak Asmah

            Kali ini pasal penaja hadiah lagi..:) Okay kak Asmah ini adalah penjual cupcake..Cupcake beliau comel-comel belaka..Sekarang zaman orang menggunakan cupcakes dan muffins ad doorgift especially untuk kerja nikah kawin, birthday party, seminar..sebab senang dan memudahkan :) Kalo kasi hiasan cam nanti entah ke mana hala dicampak kan..jadi kasi makan cupcake kenyang juga perut tu kan.

            Sangat lah mengecurkan air liur menengok cupcake kak asmah ini..apakan daya saya kena turunkan berat hampir 40 kg lagi..dan duduk pon nun jauh diseberang maka memang tidak dapatlah mengorder akan cupcake comel lote itu..tapi bagi anda semua yang berada di Malaysia, jangan susah hati..bole buat tempahan kepada:

Asmah Cupcake,Nilai,N.Sembilan.
Sila email kepada are_mah84@yahoo.com atau sms/call 013-3405131 untuk tempahan/quotation harga.

           Mari cuci mata pilih mana yang menarik okay..oh ye ada perisa berbeza untuk cupcakes samada chocolate atau vanilla, bagi buttercreams samada vanilla atau orange manakala muffins bole mintak perisa vanilla, chocolate, blueberry atau strawberry.

              Untuk lebih maklumat : http://asmahcuppycake.blogspot.com/

Huish menguji iman buat entry cupcake ini tau..hohohoho..Jadi bolelah menempah :)

Segmen Penaja: Embunan Emas Homestay Kulim

             Hari ini kita cerita pasal salah satu hadiah yang bakal dikecapi oleh pemenang Program Diet 50 Hari ini, iaitu penginapan 2 hari satu malam di Embunan Emas Homestay Kulim.

             Memang sangat cozy dan menarik dan best lah kalo menengokkan rumah yang disediakan ini.

Pemandangan dari luar

Dalam Bilik

Toilet; kalo bagi aku first thing yang aku nak pastikan toilet yang bersih dan bole dipakai..ada paip air kat tepi mangkuk :)

Mempunyai ruang parking yang luas

Ruang Tamu

              Memang teramat sesuai lah kalo datang berjalan satu family, sangat selesa..malahan kalo ada extended family pon bole, sebab empunya homestay kata bole tampung 25-30 orang. Atau mungkin ada student kolej nak buat research ke, survey ke..ha..bolelah try contact owner homestay ini.. Bole nak buat discussion pon kat ruang tamu yang luas. Juga ada dapur, bole masak jadi bole jimat :) Tapi kalo datang bercuti, sapa mahu masak di dapur..mestilah mahu meronggeng sajork right????

             Selain itu, kalo rasa cam nak berpiknik di tepian sungai siap ada air terjun, bole lah ke Air Terjun Junjung yang terletak 5-10 minit perjalanan dari homestay. Waaahhh baik punya pakej kan?????

           Rasa cam teruja tak???? Interesting kan????So apa lagi kalo dah terjejak kaki ke Kulim, dari mahal-mahal duduk hotel tuh, apa kata ke homestay saja :)


Lokasi Embunan Emas Homestay :
Pekan Junjong, Kulim Kedah D.Aman
Hanya Rm150- RM280 / malam.
Hubungi: Hj. Shafer - 0195634838
Hjh. Minami - 0164048388
En. Eiz - 0124488998
Aemie-0124707224

Check it out on your own at http://seriembunhomestay.blogspot.com/

Slow Jer Update Minggu Ini!!!

             Slow sahaja update minggu ini kan???cam cool je blog ini sudah..bukan apa..mungkin sebab penat kot..bangun pepagi jejak treadmill, lepas itu minum air kosong 2 gelas..anak-anak dah bangun..teurs nak kasi mandi atau siapkan lunch..selalunya mandikan diaorang dulu, lepas itu baru lah sibuk-sibuk sedia barang nak masak untuk lunch.

             At the same time nak kena layan Adam yang nak menyusu dan ketangisan Adam sebab terpisah oleh gate di dapur..hohoho..aduhai..cabaran bebenor nak memasak..alangkan duduk oversea, kalo kat Malaysia lama dah makan kedai sajork..hehehe..takdelah memasak adalah my passion..hahahaha..which explains very much my weight..huhuhu..

            Lepas siap lunch semua bagai...bolelah nak melepas lelah..sampai kol 6 petang..bermula la workout pulak..memula buat JM 30 days shred lepas tu buat PCD..fuuhhhhh...padan la muka kan...sapa suruh gemoks..kan sekarang hazaban nak menguruskan badan...terpaksa buat semua itu..

           Tapi hikmah disebaliklah, tolak tepi penat dan sakit-sakit badan masa 2-3 hari awal buat workout...badan rasa ringan (rasa jer ringan bukan betul-betul ringan,hahahaha) rasa segar..rasa best lah..

           Kalo tanya pasal diet aku....ehm aku serius tak mampu nak masak berjenis-jenis sedangkan yang nak makan 2 orang je kot. Jadi aku kira asal tak lebih kalori, aku telan je lah masakan seperti ayam masak merah dan sambal telur goreng. Tapi aku amik kuantiti sedikit sangat, dan amik nasik 1/2 cawan atau 1/4 cawan..sekarang tengah kehabisan stok ikan..kalo tak bole jugak buat ikan bakar..tunggu next week baru bole makan ikan balik..ooh sebab kalo nak beli barang halal dan ikan yang seperti ikan kembung atau tenggiri, kena pergi Houston..yang dalam 2 jam dari tempat aku..

            Itulah alkisah minggu ini..Alhamdulillah masih berada dalam kawalan kalori makanan..tapi takut lah nak naik penimbang..sebab takut tak bergerak..haduhai..sure disappointed kan kalo dah beria exercise dan diet tapi berat plateau ...semoga menurun jugaklah barang sekilo dua...

            Weekend weekend jugak..diet harus jaga :)

Wanna Get Hot and Sexy????

            Muahkahakah..tetiba kan tajuk cam nak jual apa jer..actually aku nak cite pasal lagi satu workout yang aku buat selain JM 30 days shred...which is Pussy Cat Doll's workout..yup you hear me right..Pussy Cat Doll..

           Pernah hit dengan lagu Don't Cha dan Buttons tuh...my review tentang workout ini adalah sangat fun..kalo korang rasa korang cam suka menari memang sesuai buat workout ini..menari tergelek-gelek gaya hot..actually workout ni adalah by Robin Antin the choreographer and the creator of the Pussy Cat Doll's group. Memang sangat sesuai untuk menguruskan bahagian pinggang ke bawah dan boleh berpeluh-peluh especially part last lagu Buttons.

          Workout ini dibahagikan kepada 3 jenis lagu. First lagu Don't Cha. Ini agak senang compare to Buttons. Dia akan tunjuk dulu step by step sampai agak-agak dah bole hafal step lepas tu baru dia buat performance..satu lagu dalam 20 minutes lah..kecuali yang burlesque tu maybe less time..yang burleque ini memula aku tak minat sangat..tapi bila dah dapat rentak dia..oh yeah best jugak..tapi yang agak mecabar yang Buttons..sebab agak panjang steps dia..tapi once you get it, you get it..and you will have fun with it.

         Tapi bear in minds PCD adalah sexy, jadi memang diaorang sexy lah dalam video ini..hahahha..takpe ko feeling-feeling sexy sambil buat tarian tuh..semoga memang menjadi-jadi sexynya..hahhaha...

          Semalam aku berjaya buat habis 3 parts..nasib larat..the day before aku buat yang Don't Cha sahaja..sebab sebelum itu, aku adalah membuat workout JM..Workout JM adalah hazaban..tapi selepas semalam hari ketiga, dah mula nak adjust stamina lah..hopefully by day 10 memang dah bole buat dengan perfect jadi bole lah naik level 2 kan..

             Enjoy!!!! Happy Weekends everyone :)

Workout Babes!!!

            Korang sekarang buat workout apa ek??yang hangat di pasaran yang TBL yang kak zel jual tu kan??? ehm tak terpikir pulak nak beli yang itu hari tu..aku beli yang Jillian Michael jugak, tapi 30 days shred punya.

             Hari itu masa blogwalking, aku ada stumble someone yang guna DVD ni jugakkan...sapa ek..nak tanya pengalaman dan bagaimana progress..

             Well, aku baru lepas buat level 1..20 minutes but very intense..rasa cam nak nangis pon ada...huhuhu..sakit sendi semua..kalo ikut kata dia 30 days kan..ehm kalo dah level 1 pon makan seminggu nak kasi biasa..maka lebih dari 30 days lah gamaknya baru turun tak..aduhai..gila penat buat ini..aku rasa cam berat nyer weight lift tu..padahal 2.5 kg je sebelah..

           Hopefully aku akan dapat buat ini setiap hari plus the treadmill..so kengkawan bersama kita ke arah gya hidup sihat dan lansing!!! motto baru..:)

Malu..Malu...Timbangan Pagi Isnin 20/6/11

            Bangun pepagi, selepas membuang segala 'toksik' dengan penuh semangat bergegas ke tingkat atas nak naik penimbang..berdebar-debar...

            Minta tolong encik suami amikkan gambar..katanya 190lbs..wah 190lbs..berapa kilo kah itu???cepat-cepat convert..pergh..86.1kg tuh..kalo tolak dari berat asal 4.6kg tu turun...woooot wooot bersorak panjang, sambil tengok gambar sambil gembira..terus bersemangat naik treadmill sampai 28 minit..sambil berkira-kira kalo camni cepatlah nak capai target 50kg...waaahhhhh gembiranya..tak sabarnya..nak tengok rupa baru...waaahhh tu yang tak sedar dah 28 minit berlari tuh..

          Lepas tu, Adam dah jaga..budak ni kalo dah jaga alamat memang tak boleh nak buat apa lah aku ini..sebab dia nak berkepit je dengan aku..aku tak dapat nak update blog, sebab dia nak tolong ketuk keyboard sekali..tak dapat nak update gambar kat fb..cuma sempat announce kat fb kekonon aku turun 4.6kg..serius teruja dengan pencapaian diri..walawehhh....

         Pastu sebentar tadi sebab encik suami dah habis presentation projek,dia balik untuk lunch dan lepak kejapan..maka dapatlah nak update gambar dan blog..memula gi lekat gambar kat fb..sekali aku tengok bebetul di tengahari ini dengan mata yang cerah, nampaklah cehhhhhh rupanya 195lbs je...ooopppssss terkecoh pulak kat fb..huhuhuhu...MALU MALU...sorry lah ingat 4.6kg rerupanya 2.3kg jer..confirm berat air tuh...

        Maka kesimpulannya, melepaslah hadiah mingguan (walau bukan itu yang menjadi tujuan) tapi orang kata pembakar semangat gitu...aaaaaahhhhhhhh MALU seh...cis...halabau betul... maka berat sekarang adalah 88.4kg...okey kengkawan usaha lagi lah nampaknya yer....

Notakaki: ini yang terasa nak beli digital weight machine...baru terang benderang..tak gitu????

Segmen Penaja: Kedai Kain Online Kak Miah

           Sekarang ini semenjak menjadi zaman teknologi, semua barang pon boleh beli online. Apatah lagi kalo setakat nak beli kain pasang, kain ela dari fabrik yang silk atau cotton..senang sahaja..duduk depan pc/laptop dan tekan keyboard, tengok-tengok dan order..nanti seminggu dapatlah kain yang  diorder..insyaAllah..

          Tapi sekarang trend Cotton, maka kepada sesiapa yang teringin nak cuba pakai baju cotton sempena lagi 2-3 bulan nak raya pose ni, apa kata kita jengah kedai kain kak miah ini. Memang cantik menarik tertarik kau memang kaboom..serius cantik..kain pon cotton jadi sejuk lah pakai kan..Harga yang berpatutan..Takkan lah nak kualiti baik tapi harga sepasang RM10-15 kan..tidakkah melampau itu kawan-kawan????

          Aku pon memang tertarik, kalo sekarang berada di malaysia sah-sah dah order sepasang dua. Tapi sebab duduk kat seberang benua kan..huhuhu..lagipon selain daripada buat baju kurung, kain ini juga sesuai buat apron, nursing cover, sarung tilam dan bantal. Jangan risau sebab kat kedai kain ini, kita boleh order ikut panjang mana kita nak, tak perlu nak order tepat-tepat 4 meter..hendak-hendak kalo orang bertubuh berisi macam aku nih, mana muat guna kain 4 meter kan..jadi bole lah order 5 meter.

              Kain-kain ini semua ada macam-macam jenis dari Japanese, English sampai ke European Cotton. Tambah menarik sebab selain jual kain, kedai kain kak miah ini jugak boleh jahit terus baju kurung hangpa semua..jadi tak perlu pikir-pikir lagi nak beli kain kat tempat lain, nak tempah kat kedai lain..beli kain kat dia, tempah baju pon kat dia. Nanti bila bungkusan pos sampai boleh lah cuba terus baju raya itu:) See mudahkan????

              Jadi rasanya tak perlu lagi kita bersusah payah menapakkan diri ke Jalan TAR atau gedung Euro Moda dalam keadaan cuaca yang panas ini, dengan beberapa klik sahaja dibawah air-cond maka kita akan dapat sepasang dua baju kurung cantik..

              Mari jengah KEDAI KAIN ONLINE KAK MIAH:)

Menu Day 4 :)

            Hari ini aku masak kari ayam madras. Kari ini ala-ala kari mamak buat makan dengan roti canai..perghh sedap..Jangan risau kalori aku kira untuk per serving dengan gaya aku masak adalah 342 kalori..hahahaha..memang banyak..tapi bolelah kalo dah tak tertelan makan singgang, sup dan pindang..lagipon aku tak berapa nak larat nak memasak untuk 2 orang tapi kena masak 2 lauk..aduih...

            Kesian jugak kat tok laki aku, asyik kena makan makanan berkuah kosong gitu, walaupon dia kata dia minat sesangat, tapi aku tengok nasi tak habis sokmo 2 hari aku masak 3 pot..jadi terpaksa la aku tukar menu. Ooh mungkin sebab aku makan 1 cawan nasi je sehari..hahaha..sebelum ini bercawan-cawan..huhuhu..

          Mari kita kongsi resepi, resepi ini aku jumpa kat kak nor..kak nor pulak amik dari umah kak dayang jack. Thanks to both of you dan izin paste resepi yer..

Bahan-bahan :

* 8 ketul ayam (aku guna 5 ketul paha ayam)
* 100 g ubi kentang (dipotong wedges) (aku guna 2 biji kentang)
* 10 g bawang putih (dihiris halus) ~ lebih kurang 3 ulas
* 20 g bawang merah (dihiris halus) ~ lebih kurang 2 bj
* 15 g halia (dihiris) ~ lebih kurang 1in
* 4 sb minyak sapi (aku guna vegetable oil 4sb untuk tumis)
* 1 helai daun pandan (disimpul)
* 5 sb rempah kari daging
* 1 sk serbuk jintan putih
* 1 sk serbuk jintan manis
* 1 biji jus limau nipis
* 4 biji buah keras (rendam dan kisar) ~ K.Nor tumbuk jer (aku takde,maka tak letak)
* 1 cawan yogurt ( DJ guna 3/4 cawan buttermilk) (aku memang letak yogurt,boleh cari yang low fat)
* 1 cawan air
* 1 cawan susu cair (DJ guna 1/2 cawan shj) ~ K.Nor pun (aku letak secawan susu low fat)
* 1 sk serbuk pati ayam
* 1 tangkai daun kari (DJ added) ~ K.Nor letak gak(aku tak letak sebab takde)
* garam dan gula secukup rasa
* bahan tumis : 2 kuntum bunga lawang, 3 biji buah pelaga & 2 cm kulit kayu manis

Cara-cara :

1. Bancuh serbuk kari daging, jintan manis dan jintan putih dgn secawan air. Ketepikan.
2. Panaskan minyak sapi, tumis bahan rempah, bawang merah, bawang putih, halia dan daun kari hingga naik bau.
3. Masukkan pes kari. Tumis hingga pecah minyak.
4. Masukkan ayam, daun pandan, ubi kentang, pati ayam lalu dikacau selama 4 minit. Tuangkan sedikit air, buah keras dan susu cair. Masak hingga ubi kentang empuk.
5. Masukkan yogurt, air limau nipis dan perasakan dgn garam dan gula.

           Pesanan penaja: Yang italic adalah aku punya notes..menjadikan resepi ini berkalori 342 sahaja..

          

             Walaubagaimana pon kalori aku adalah terlebih sedikit pada hari ini..huhuhu..sebab aku adalah perlu minum horlicks untuk booster..okay-okay esok cuba kurangkan..


            



     

Update Hari ke 3

           Alahai mesti lewat sokmo update daripada orang lain kan..huhuhu...tapi kiranya hari ke-3 tak pose pon sebab tak bangun sahur..ditambah menyedari yang susu kurang..dahlah diet, nak pose lagi..naya kat Adam..kasi booster dulu baru bole sambung pose..

           My booster adalah horlicks..alhamdulillah senang jer..minum secawan sebelum tido..kalori dalam 150 kot. Menu for lunch and dinner semalam adalah ayam bakar. Tapi lupa nak amik gambar lah..nanti bila buat lagi aku tepek gambar dan resepi okay.

           Sekarang dah bole buat exercise hari-hari..oh yeah..sebab alhamdulillah dah berjaya membeli treadmill..tapi dah lama kot tak berlari kan..dah berapa tahun last jogging masa dok kat ipoh..tu pon sekali dua jer..mahu tak semput sekarang ni..masa memula start baru bole lari 11 minit jer..itu pon paling laju 4mph..baru dapat burn 57 kalori..then semput..belum start buat pussycat doll workout atau sit up..nak kena start lah ni..

          
               Okay sila berusaha lagi..ehm hutang entry penaja hadiah..nantilah..Adam tengah menangis-nangis nak attenttion..

Berpuasa Di Hari Ke 2

             Ooh yeah..semalam berpuasa, puasa ganti masa tahun lepas lahirkan Adam di awal bulan pose..huhuhuu..silalah mengganti dengan berhemah..tinggal 12 hari lagi..sekarang kan summer..hampir 14 jam tau pose..huhuhu..hazaban lah jugak..subuh masuk kol 5.04a.m, maghrib pukul 8.29p.m. Tak ke cabaran??? Tapi yang bestnye, senang nak kawal diet..

            Semalam buat bihun soup, sebab check kalori kalo makan satu mangkuk dalm 300 lebih je kalori. Sudahlah tak sempat nak sahur, sebab Adam dok mengendeng je..minum air masak je beberapa teguk. Walaupon di tengahari merasa nak sangat berbuka, tapi alhamdulillah berjaya menghabiskan pose itu. 

            Lupa pulak nak snap gambar bihun sup. Tapi kiranya semalam terlebih rendah pulak kalorinya. Itupon siap minum milo ais, makan biskut hup seng dan minum horlicks sebelum tido.

            Semoga dapat berpuasa pulak pada hari berikutnya...

Walaweh Dah Day 3 of Contest!!!

            Aduhai sorry lah sesangat..termendiamkan diri pulak dari ini blog..bukan apa biasalah busy..hahaha klise betul..semalam telah berposa tanpa bersahur melainkan beberapa teguk air..sampai separuh hari dah melepek..itu yang tak berupdate blog tu..huhuuh..hari ini pon ingat nak posa gak, tapi sebab tak terbangun sahurnya, maka tak jadilah..sahur ini selain untuk kasi tenaga sepanjang hari, yang lebih penting adalah keberkatannya, sebab memebezakan antara puasa orang Islam dan orang kafir..itu dia sedikit tazkirah di tengah hari ini.

           Jadi berbalik kepada lunch dan dinner pada Day 1 hari itu..memula ingat nak masak ikan kukus..tetiba telah bertukar menu kepada masak singgang..sesungguhnya, aku memang bukan peminat masakan singgang, atau pindang atau sup..tapi sebab itu adalah antara menu yang sesuai untuk orang diet, maka aku pon menyahut seruan diet,mengorbankan nafsu makan aku..huhuhu..

          However, sungguh lah memeranjatkan sebab masa aku sedang memasak, aku dapati cam enaknya bau singgang ini, dan aku pon makan berselera jugak, kalo tak kenang diet, menambah nasi aku rasa..muahkahkah...

Ikan Salmon Singgang

               Here comes the recipe which is the combination from chef hanieliza and IJN website. Ooh motif guna ikan salmon, sebab itu jelah ikan yang ada dalam peti..lagipon mana aku nak cekau ikan tongkol/tenggiri kat sini..nan ado..huhuhu..by the way, for me the taste quite good lah..tapi encik suami kurang suka..hahhaa..

Resepi Ikan Salmon Singgang (1 serving, per 1 person)

Ingredients:

Sekeping ikan salmon dalam 4oz
Bawang merah 3 ulas, dihiris
Bawang putih 3 ulas, dihiris
Halia 1 inci, dihiris
Lengkuas 1 inci, dihiris
Kunyit hidup 1 inci, dihiris
2 keping Asam keping
Cili hijau dan merah sesedap rasa,potong 2
Air 150ml
Garam secukup rasa

Methods:

Rebus air bersama semua bahan-bahan dihiris sehingga mendidih.
Letak ikan ke dalam air rebusan bersama garam dan cili, tunggu sehingga ikan masak.
Perasakan masin dan masam.

*Selalunya masakan macam ini, kalo dah masak pagi, petang baru sedap makan,sebab dah sebati gitu.

            Aku makan untuk lunch dan dinner bersama dengan nasi. 1/2 cawan nasi tengahari dan 1/2 lagi masa makan malam. Makan malam sekarang sebelum pukul 8. Kalo lapar dalam kol 10mlm, makan biskut hup seng atau minum milo sahaja.

Itu nasi bersama bayam rebus air.

             Mari tengok kiraan kalori pada Day 1.

 

               Okaylah,not bad kan...see you next day.

.

Starting Weight and Good Morning Peeps :)

             Selamat pagi semua:) oh yeah saya baru pagi sedangakn kekawan lain kat Malaysia dah nak ucap selamat malam dah. Jadi saya memang akan terlewat sikit lah mengupdate berat di pagi Isnin dan mengupdate menu pada sepanjang hari ini.

Sama je dengan berat sebelum ini 200lbs = 90.7kgs

             Haila berat susahnye nak turun...walhal dah exercise dah main badminton lagi..huhu..ini yang rasa nak beli treadmill ni..huhuhu...mahalnye lah weh..

             So breakfast early morning adalah 1 cup cornflakes cereal with 1/2 cup low fat milk with a little amount of raisin. Tapi tak mampu nak habiskan pon, 3/4 sahaja lepas masuk perut..huhuhu..

155 calories

              Lunch nanti most likely steam salmon..so nanti kite share recipe and calories :)

Pencetus Semangat!!!!

            Sudah lama sedar tentang perlunya aku menurunkan berat badan..lebih kurang sebulan ke 2 bulan lepas adalah sedikit semangat itu..masa tuh takdelah aku diet sangat,cuma pastikan dinner before 8pm dan buat pussycat dolls workouts 2-3 times per week.Hasilnya memberansangkan jugak,aku turun beberapa lbs dah sentuh digit 8 dah..lepas itu tak semena-mena aku telah sakit pinggang gara-gara tersalah postur masa buat workouts maka aku rest..dan rest itu adalah sampai sekarang..ditambah dengan makan sesuka hati menyebabkan naiklah balik berat badan.Lepas itu, semangat pon menghilang....

            Nasiblah kak zel buat contest ini,menyebabkan semangat kembali naik:) Jadi mari kita cerita sedikit apa kisahnya dengan program ini.


PROGRAM DIET 50 HARI

SYARAT-SYARAT PROGRAM

1- Program akan bermula pada 13/6/2011 dan tamat pada 1/8/2011.

2- Yuran penyertaan = RM20.00 seorang.

3- Peserta perlu mempunyai berat melebihi 50kg.

4- Kemenangan berdasarkan LWP (Lose Weight Percentage) tertinggi.

5- Perlu update makanan yang dimakan. Menu-menu yang best untuk dikongsi, gambar timbangan berat mingguan. At least seminggu 2-3 kali pun cukup.

6- Perlu hantar gambar (full) + gambar timbangan kepada penganjur mulai 2/6/11 hingga 11/6/11

7- Timbangan mingguan adalah pada pagi Isnin dan perlu diberitahu kepada penganjur sebelum 5.00 petang. 3 kali gagal update = anda tersingkir.

8- Boleh makan produk diet lain.

9- Hari AHAD = free day :) 

10- Boleh tarik diri atas alasan munasabah. Cthnya kalau production susu ibu saya menurun dengan teruknya, maka saya akan tarik diri kerana anak saya lebih penting dari segala-galanya :)

ANDA AKAN TERSINGKIR JIKA

1- Berat naik 3 kali
2- Tidak update berat sebanyak 3 kali
3- Anda mengandung @ sakit parah
4- Anda tak snap gambar & tak update lansung blog tentang program ini.
5- Anda buat liposuction


DIET PLANNING

1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal

2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)

3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut.

4- Minum air masak 2 liter 1 hari

5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Sikit je diet planning kali ni..
Ni kira pandai-pandai sndr la bab-bab lain..
Boleh google.. surf apa yang patut..
Kita sumer bukannya baru pun dlm arena diet-diet ni..
Sumer dah kira otai..

TARGET UTAMA = TURUNKAN BERAT

TARIKH TUTUP PENDAFTARAN = 10 JUN 2011 ~ dah tutup pon~

            Aku copy paste jelah alkisah contest ini dari kak zel :) Nanti aku cerita pasal myfitnesspal pulak okay :)

Mari Berkenalan :)

            Salam kenal untuk semua yang baru singgah dan terima kasih kepada yang sudi jadi follower...

            Alkisah,kat sini akan ku coretkan perjalanan hidup ku mencapai impian ke arah menurunkan berat badan ke berat badan ideal iaitu 50kg..saja jer highlight sikit supaya kasi sedar sikit diri ini. Sebenarnya dah lama kot masalah berat badan menghantui aku ini (eh tetiba skema macam ayat editorial apahal???) kira dari semenjak aku paham maksud gemok lah..jap nak imbas sekejap..

            Masalah ini bermula bila aku akil baligh masa cuti darjah enam menunggu masuk tingkatan satu. Masa ini mungkin hormon kan, aku rasa selera mencanak-canak, setiap hari sepanjang cuti aku bahan 2 bungkus nasi lemak beli kat kedai depan rumah..serius heaven sungguh memakan nasi lemak itu..berapa lama cuti ek rasanye ada dekat sebulan lebih kan masa tu..jadi silalah bayangkan pertambahan berat badan yang mencanak-canak setanding dengan selera aku itu..dari 40kg jer menjadi 64kg...

           Masa aku sedar berat aku 64kg itu, memang tak dinafikan rasa down sangat dan malu pon ada, tapi ehm selera lagi menang bah..takde sangat rasa beauty cautious sebab cam ada rasa boyish sikit..memang ada lah rakan sekelas lelaki yang kaki menganjing,siap buat pantun pasal aku gemok lah..sikit-sikit perli lah..serius bengang,dah la dia tu cekeding je macam cicak kubing..aku rasa nak ketuk-ketuk dan cekik-cekik jer dia..tapi aku takdelah pulak mengambil langkah diet atau bersenam cuma makan secara normal tidak lagi banyak sangat...tapi berat takdelah berubah sangat..kecuali masa dah masuk form 3,sebab study hard for PMR, maka makan pon kurang jadi adalah kurus sikit..tapi tak tahulah berat berapa..cuma sebab memang dah set dalam hati alahai memang gemuk jer kan..sampailah ke matriks dan universiti..bila start kerja yang macam orang gile itu,memang lah kurus kan sebab tido tak tentu,makan tak sempat..

           Cuma berat kembali mencanak bila berhenti kerja dan beranak dan sampai sekarang..huhuhu..beranak pulak tak agak-agak keluar ikut 'tingkap'..selang setahun pulak tu, lagilah berangan nak kempiskan perut kan..dengan tak boleh nak pakai bekungnya..lepas itu siap bole ada infection plak dekat jahitan..so sendiri mahu ingatlah memang kalo tengok sekarang mungkinkah perempuan ini mengandung tapi tak beranak-anak???huhuhuhu..

           Bukannya takde keinginan nak kurus, tapi itulah entahlah semangat itu yang lemah..tapi sekarang tidak lagi..semangat yang hilang telah kembali..hehehehe..terima kasih lah kak zel sebab buat contest..oh yeah aku pon sama fasa menyusukan anak seperti kak zel jugak..tapi mudah-mudahan diet ini tidak akan menyebabkan susu kering..

           Aku ini sesungguhnya berdoa pada Yang Maha Esa supaya semangat ini tidak hanya tinggal semangat, semoga aku akan dapat jugak mencapai berat idaman yang ideal yang aku tahu dan pasti akan amik masa lebih dari 50 hari ini..kalo ikut myfitnesspal.com,dalam 10 bulan aku dapat capai target kalo exercise 3 kali sehari 30 minutes beserta diet dengan kalori 1400..so kalo nak ikut kena diet kalori 1200 kan..lagi cepat lah kan??hehehe..konon kan ko cuba tengok hari ini punya kalori...

                  Pepagi saja telah menelan 900kalori..ishishish..tinggal 300 kalori lagi untuk dinner..makan apa ek??? eh yang ni kalo kalori 1400 lah..camne nak tukar jadi 1200 haaa???ehm ke laut lah babe..huhuhu..

Sebelum Bermula...

             Ini adalah gambar full sebelum bermulanya program diet 50 hari dari depan dan sisi termasuk gambar timbangan berat badan sebelum bermula program. Uish kalo bukan sebab syarat-syarat contest,malu eden nak letak gambar kat sini..rela daku menjadi invisible sajork...seriuslah weh..buruknye perempuan itu (aku)...huhuhu.

Adam peminat tegar ibu walaupon ibu demok

Eiiuwwww...silalah kurus wahai perempuan

Almost 200lbs,kira cincai 200lbs lah..equal to 90.7kgs

                Terima kasih la yer encik suami tolong amik gambar which explains why gambar timbangan adalah terbalik..hehehe..ooh kat sini diaorang tak guna standard measurement yang kita guna kat Malaysia and almost everywhere in the world. Berat guna lbs and ounces, tinggi guna feet and so forth la..so alat penimbang aku adalah dalam lbs. Atas sebab itu,aku pon menyediakan converter kat side bar aku.