Final Weigh- In PERS

            Salam Jumaat semua...

            Maka sampailah sudah ke penghujung PERS. Sepanjang PERS ini berat badan cam sekejap menaik sekejap menurun..tak begitu konsisten..mungkin sebab bulan ramadhan dan bulan syawal kot..masa bulan ramadhan sedap lah turun berkilo-kilo sebab berpuasa, walaupon kekadang menu berbuka boleh membunuh..hehhee..tapi masuk jer syawal..memang hancus lah diet..sebab beraya kan..bagi aku yang duk jauh di seberang benua ni pon,walau takde banyak open house..tapi rumah sendiri punya masak pon bole tahan..kalo tak masak rendang, kuah kacang, ketupat, lemang, kuih raya dan segala juadah lain..tak berasa pulak macam beraya kan..nanti sedih pulak teringat kat Malaysia..dah lama lagi baru dapat balik..jadi kenalah kasi meriah dengan masakan..dah meriah memasak..mestilah meriah jugak memakan...muahkahkah..

            Kalo tanya pendapat pasal program ini, aku memang suka sukilah..sebab sekurang-kurangnya, walau diganggu dengan keenakan makanan sempena syawal..sekurang-kurangnya ada program ini untuk kasi aku berwaspada..timbang tiap-tiap minggu dan compete dengan kengkawan maya yang lain..at least kalo naik berat badan takdelah melampau dan takdelah sedih sebab tengok ramai member naik..hehehhe..

            Sememangnya lita sebagai manusia memang nak kena ada motivasi baru nak bole berjaya dengan cemerlang kan..jadi aku rasa program ini pon salah satu motivasi untuk aku turunkan berat badan aku lah untuk aku mencapai berat badan ideal 50 kg..(heh bila lah tu)

            Okay sesudah panjang lebar ulasan, pendapat semua..tibalah masanya untuk final weigh-in..berjaya kah aku menurunkan berat 2.6 kg itu menjadikan berat kepada 70kg di akhir PERS??????

Jeng

Jeng

Jeng

161lbs = 73kg

            Hahahaha...naik 1 lbs...dari 160lbs = 72.6kg menjadi 161lbs = 73kg...sebabnya..ehm tak tahu..mungkin sebab dinner semalam makan roti lempeng kot..hikhikhik..anyway, aku pasrah sebab selalunya memang kalo dalam minggu yang sama aku akan ada naik turun..lepas tu kira next week ari isnin baru lah timbang yang benar sikit..tak kisahlah..kiranya sepanjang PERS berat aku turun 7.7kg sajork...

            Eh lupalah gambar full body..takde orang nak amik lah..pepagi ini encik suami sudah ke kelas..nantilah petang eh..dan lagi...ucapan terima kasih daun keladi kepada Puan Penganjur kerana menganjurkan program diet ini..kerana dapatlah aku continue diet aku dari PDR..walaupon kali ini cam diet ke laut, exercise ke laut..huhuhu...terima kasih kepada rakan sesama diet dengan komen dan nasihat dan dorongan samada anda sedar atau tidak semuanya menjadi motivasi untuk aku menurunkan berat badan..

           Semoga Puan Penganjur, aku dan semua rakan diet sekalian akan dapat meneruskan perjuangan untuk mencapai berat ideal :)

Masih Sempat...

            Setelah di ulangkaji balik syarat-syarat penyertaan PERS...ooh rerupanya tarikh akhir weigh-in adalah pada 30/9/2011 bersamaan dengan hari Jumaat ini.

             Kepada semua rakan-rakan PERS, ada lagi 4 hari tolak hari Isnin untuk menurunkan berat badan..bole berusaha lagi..kena kekalkan diet dan workout supaya bole turun lagi..

             Korang rasa kan bole ke aku buang 2.6 kg ni sebelum hari Jumaat ini????haih kan best kalo bole..

PERS 9th Weigh-In

             Tiba lah lagi hari Isnin...ehm ni kira last time ker weigh-in untuk PERS???Puan penganjur???? Alkisah minggu ini, diet jugaklah walaupon ke laut jugak..tapi seboleh mungkin memastikan malam tak makan nasi atau kalo nasi setakat pukul 7mlm. Selainnya, makan salad, tak pon makan subway..hahha..tuna dan sayur mayur yang sangat banyak. Tapi tengahari makan nasi sekurang-kurangnya 1/4 pinggan atau selebih-lebih 1 pinggan..hahha..tapi tak selalu lah..1/2 pinggan selalu..sebab biasa makan suap anak sekali..itu yang lari sikit pembacaan pinggan makanan.

             Tentang workout pulak, paling busuk buat Jillian jer..kalo paling bagus buatlah 2 jenis, samada JM dan Zumba, atau JM dan treadmill atau JM dan Dancing atau Zumba selama 70minit. Sehabis mungkin cuba buat setiap hari, memang sangat memaksa diri kerana passion sudah hilang lari tak tahu ke mana..tapi ada jugak terskip sehari.huhuhu..

             Jadi apakah keputusannya minggu ini..yeay alhamdulillah turunlah jugak 2lbs, menjadi 160lbs = 72.6kg. Walaupon tak banyak sangat dan tak cecah angka 6, tapi takpelah..aku redha.. muahkahakah.. semoga akan turun lagi minggu depan sehingga mencecah berat ideal..

160lbs = 72.6kg

              Setakat ini kalo dikira total lost dalam PERS, 80.7 - 72.6 = 8.1kg.  Waah beza berbeza..kalo tengok masa PD50, maksudnya 50 hari turun 10 kilo..ini dah 60 hari 8.1kg jer...kira badan dah mula nak masuk fasa adapt kot yer..jangan sampai ko plateau sudah..nak turun slow-slow takper..janji tahun depan 50 kg..tapi kalo rajin sikit, mesti by the end of december boleh cecah 50kg kan..tukar lah  matlamat supaya lebih bersemangat..kira end of december 2011 adalah 50 kg...bersedialah dikau wahai sang suami :)

P/S: sesapa nak anjur lagi program diet??? kecuali diet atkins lah..sebab eden tengah menyusukan anak. kalo diet yang seperti PD50, PDR dan PERS ker..cepat-cepat notify eh, nak join..

PERS 8th Weigh-In

            Tak perlu cerita panjang lah kot sebab dah ada 2 entry sebelum ini yang berkisarkan keburukan lantakan aku kan..muahkahkah..jadi bila naik penimbang pagi tadi hanya perlu senyum dan tepuk-tepuk tangan sendiri jer..semoga minggu ini penurunan akan lebih memberansangkan..cam takde harapan jer nak cecah angka 6 pada akhir PERS..haih..apa nak jadi????huhuhu..

           Takpelah..usaha tangga kejayaan..mulakan diet dan workout kembali..chaiyok semua :)

162lbs = 73.5kg

              Bolehlahkan..turun seciput..liat betul nak sentuh 160lbs pon susah..hailah berat..

Alasan!!!

            Bila semakin hari makan main taram jer..tak kira dah kalori berapa, tak kira dah takat mana jer exercise pada hari itu..semua mengikut kata rasa lapar dan nafsu makan..huhuhu...pastu bila kena tegur..waahhhh..back up dengan alasan macam-macam..kata sebab terencat perjalanan diet since pindah rumah haritu..walhal dah sebulan kot pindah rumah..kata perasan susu badan okay sikit bila makan main taram...(ehh tapi ini betul..memang nampak bezanya..) alasan kalo buat exercise hari-hari sakit badan (tapi hari tu sampai demam kot), alasan kata hari isnin ni nak start puasa ganti, jadi nak taram makanan baik punyer...

            Lepas itu, bila berat liat nak turun, susah hati..konon..piiiraaahhhhhhh.... kalo dah buat semua benda yang terlarang dalam aksi pengurusan badan..celah bedah mana lah berat ko nak menurun labu????? Walhal tengah dalam perjuangan lagi kot..kalo nak ikut PERS ada lagi 2 minggu..dan perjuangan nak capai 50 kg tuh bila nak sampai????

           Semangat kembali lah kau..ku seru kamu yang bernama semangat..ehm ni pon beraya nun jauh dari Malaysia..kalo beraya kat Malaysia..tak tahu lah aku nak kata apa..menangis air mata darah jerlah tengok usaha selama 3 bulan terkubur semata-mata kerana raya sebulan...haih..

           Nak exercise pon liat tahu sekarang..kalo sebelum ini..bangun pagi setiap pagi okay walaupon puasa adalah treadmill at least 30 minutes..lepas itu petang buat Jillian 30 days shred. Breakfast Herbalife, Lunch nasi 1/4-1/2 pinggan dengan lauk dan sayur, dinner roti wheat. Lepas tu tambah pulak buat zumba dan semua dancing aerobic. Sampai encik suami pon naik kagum..sekarang ni..nak treadmill, punya lah malas..Jillian pon main selang hari..zumba lagi berselang-selang hari..makan selagi boleh..haduhai...risau tau ker????

         Risau dah, cukup sedar dah gaya pola kehidupan macam beruang polar..tapi tak sampai tahap nak action itu yang parak tuh...huhuhu..

         Okay-okay..semoga hari esok akan berubah kembali seperti sebelum ini..dengan rajin bersenam dan menjaga makan...semoga..tapi cam tak join kot atkins diet..tak mampu den..dengan anak nak menyusu..diet biasa pon susu kedekut nak keluar..

         Kengkawan diet..sila psycho saya sikit...

Dilema!!!

           Dilema seorang nak kurus bilamana suka sangat nak masak dan try masakan baru..tapi kata nak kurus..kalo dah masak sapa lagi nak diharap untuk makan kan...kat rumah ni 2 orang je pon dewasa..aku dan suami..suami aku makan sahih lah sikit jer..habis kalo masak..aku makan sikit, dia makan sikit..pastu berlebih..membazir..membazir kan amalan syaitonnirrajim...

          Sekarang ini semangat balik buka blog masakan...hua banyaknye yang terliur dan teringin nak try...tapi itulah..aku mampu jer masak dan makan sekadar nak rasa..soalnya membazir tau...itu yang buat malas tuh..huhuhu...kalo tak nak membazir kena makan...haaaaa...part yang ini yang buat dilema menjadi berpanjangan tuh..sebab nak kurus..huhuhu..

PERS 7th Weigh-In!!!!

           Alhamdulillah di sebalik aktiviti makan pada 2 hari weekends yang lepas dan di sebalik kerisauan tentang berat yang seperti nak plateau..turun jugak lah minggu ini..Bangun jer pagi isnin lepas subuh, terus timbang..jeng jeng...turun 2lbs..menjadikan 163lbs = 73.9kg. Kiranya turun 900gm..muahkahakah..bolelah kan..nanti tak turun meracau pulak tak turun..sila bersyukur wahai empunya badan :)

163lbs= 73.9kg, gambar blur sebab amik guna iphone..huhu

          Lagi 2 minggu eh nak habis PERS..sangatlah berharap mencapai impian cecah angka 6 by the end of the PERS. Tapi mungkinkah??? Minggu ini aku dah start balik jaga pemakanan dengan betul. Plannya..sarapan adalah herbalife dan 2 keping roti wheat..Alasan sebab nak kasi budak menyusukan..kenalah makan jugak..hehhehe.. Lunch mesti makan nasi jugak memula 1/2 plate then akan turun 1/4 plate mengikut lauk dan kadar kebolehan menahan selera..hahhaa..semoga tak lebih dari 1/2 plate. Dinner adalah roti dan herbalife lagi..ooh sungguh sadis kan..tak pon makan salad kot..aku dah beli salad dah semalam..Selepas bab pemakanan, workout juga harus dipastikan..sebaiknya plan adalah treadmill 30 minit kemudian Jillian sampai habis 30 days. Sekarang buat 2 hari, sehari tak buat..macam mana nak kira???hehhehe..disamping buat zumba dan dancing with the stars dan pussy cat dolls workout..

           Okay kasi berkobar sikit semangat..sebab itu nak tulis-tulis kat blog ini..kena letakkkan plan supaya rasa cam terurus sikit..kalo tak lemah je rasa..nak memulakan tu yang susah tu..sebab tu seeloknya kalo dah mula jangan berhenti..nanti kalo dah capai berat ideal..lagi satu masalah akan timbul tau..masalah mengekalkan berat ideal..itu lagi haru..tapi itu nanti kita pikir sebab lambat lagi..lagi 23.9kg nak kena buang baru bole pikir masalah itu pulak.

Risau!!!

            Sebab berat macam plateau jer..duk kat 165lbs tak bergerak-gerak..Hari Selasa hari tu dah start exercise dah..treadmill dan Jillian 30 days Shred. Masuk hari Khamis siap buat Zumba dan Dancing with the stars. Input makanan jelah ada masalah sikit..tapi takdelah amik byk sgt...tapi takdelah amik kurang sgt..kira sedang-sedang jer...

            Sekali dari malam tadi demam lah pulak. Tak jadilah exercise hari ini. huhuhu..tolong-tolong..sebab esok ada sambutan hari raya untuk pelajar Malaysia..siap ada satay kot..huahuahua..and then the next day, ada org buat open house pulak..malam semalam sebelum kena demam, pergi open house jugak..nasi beriyani lagi..tapi aku amik 1/4 pinggan je lah..jamah-jamah jer..tapi berat plateau jugak.

            Risau risau risau aku risau!!!!! Wahai berat turunlah...memang nak kena strict diet balik lah ni..huhuuh tapi demam dan gastrik sudah..huhuhu..

PERS 6th Weigh-In

            Sila lempang muka sendiri banyak-banyak sebab berjaya naik berat minggu ini...huhuhu...kalo last week cam best turun 1lbs, kini kembali naik 1 lbs..dari 165lbs turun ke 164lbs kemudian kembali ke 165lbs..

             Memang sebab tak exercise lansung, sebab makan nasi 2 kali sehari (sahur dan berbuka), sebab makan kuih raya (ada 9 jenis, kalo bukan aku nak makan, siapa lagi???bukan ada tetamu pon kat sini), sebab takde aktiviti yang berat kecuali masak, kemas rumah, lipat baju, layan anak-anak dan tido..entah kenapa last week setiap hari kot aku tido siang dengan lamanya 2-3 jam..

165lbs= 74.8kg

                 Hari Jumaat  hari itu timbang macam 162lbs = 73.5kg..ceh dah sengih-sengih lah..sekali timbang lagi 164lbs, lepas tu jadi 165lbs..cenggitu lah penimbang itu memainkan perasaan aku..sekali tadi aku tak pegang kamera, jadi 162lbs..sekali pergi amik kamera..jadi 165lbs..oohh sangat mempermainkan hati dan perasaan tau..tapi aku redha lah dengan 165lbs...

                Bolelah aku insaf kan..jadi hari ini dah start treadmill 30 minutes dan buat Jillian Michael 30days Shred. Ingat nak buat zumba, sekali tak boleh read pulak dvd burn..ceit..so tengok lah camna nanti..nak guna PC, kat dalam bilik ni kecik sangat lah ruangnye nak terkinja-kinja..hehehehe...semoga ini adalah kali pertama dan terakhir berlaku peningkatan..walaupon 1lbs=500gm..tapi kalo buat dek jer..mahu lah sarung balik semua  saiz double triple xl. 

              Okaylah..sekian dulu dari saya..haduhai..tak de rumah nak beraya pon bole naik berat..cuba kalo raya kat mesia..mesti menangis ni..huhuhu..

Penimbangan Akhir PDR

           Berlalulah sudah Ramadhan,
           Sebulan berpuasa,
           Tiba Syawal kita rayakan....

(Petikan lagu Suasana Hari Raya yang dinyanyikan oleh Anuar Zain dan Elina)

            Maka berakhirlah sudah Program Diet Ramadhan (PDR)..sob sob..Semoga puan penganjur akan terus menganjurkan program diet lagi selepas Syawal ini..takde hadiah pon takpe, yang penting ada ramai peserta untuk kasi motivation sesama sendiri.

            Sebenarnya tak pasti samada perlu buat entry atau tidak untuk last day PDR. Tapi buat jelah kan..dan aku jugak dah email kepada puan penganjur akan berat di pagi Syawal dan gambar di pagi Syawal :)

           Jadi sebagai penutup PDR, berat aku adalah 164lbs = 74.4kg.

164lbs = 74.4kg

             Berat permulaan PDR adalah 178lbs = 80.7kg. Yeay...eh alhamdulillah sebab mencapai target yang realistik iaitu target 75kg sebaik Ramadhan berakhir..malah lebih baik sebab adalah 74.4kg :) Claps Claps Claps. Kiranya total lost adalah 6.3kg lah kan. Jadi bila nak muncul angka 6 ini???? Selepas timbang hari raya pertama, hari-hari kemudian pon timbang lagi, tapi jarum statik jer..tak bergerak ke kiri pon..haih..

            Tapi mengeluh pon adalah sesia lah sebab almaklumlah cara pemakanan yang sangat tidak diet dan tidak exercise walaupon dah berpuluh-puluh kali tulis kat dalam blog ni nak exercise. Tak sampai-sampai seru.. Rasanya tunggu habis puasa 6 ini boleh lah kot..

            Oleh sebab rasa cam bersalah makan dengan bersungguh pada hari raya pertama..Realitinya takdelah banyak sangat, tapi sebab ada banyak jugak rumah yang pergi, amik sini sikit, sana sikit jadi rasa cam menimbun jugak lah makan. Jadi hari raya kedua terus zasss puasa sunat syawal..memang lah kalo nak ikut lebih afdal ganti puasa dulu, tapi sebab 15 hari kot nak ganti puasa..mungkin tunggu musim sejuk nanti lah ganti, pendek sikit siangnye..hehehhe...Jadi alhamdulillah kalo berkekalan, hari selasa ini aku dan suami akan beraya lah :)

            Ohh lupa plak nak letak gambar raya..tapikan inilah nak cerita..sebab baju memang tempah siap-siap masa sebelum datang sini..aku memang suka jubah, jadi aku buat jubah..lepas itu, kalo jubah masa berat 200lbs = 90.7kg, dipakai masa berat 164lbs= 74.4kg..memang gedabang lah..jadi tak nampak lah kurus..walaupon hakikatnya aku sudah memakai baju saiz L..masa  berat 90.7kg pakai baju saiz 2-3XL..memang phewittt lah...semalam pegi kedai ada baju cantik sangat, elok terletak pada badan, boleh nampak figure dan nampak cantik jer..tapi bila dikenang balik nawaitu nak kurus, terus tak jadi beli..oh iman teruslah engkau kekal walaupon nanti aku dah slim macam model..hahhaha...

              Banyak betul pelakon tambahan..hahhaha...tapi itulah dia..hehhe tema baju raya tahun ini adalah hijau pucuk pisang..inspirasi dari sepupu yang pakai tahun lepas..hahhaha...ini adalah antara warna yang terang dan ceria yang aku pernah pakai...kalo tak semua warna mandom sajork sebab nak dapat effect kurus..hehehee.

              Okaylah panjang pulak berceloteh..bertemu lagi do lain siaran..bubbye :)

Notakaki: Ada can menang tak puan penganjur???