Penimbangan Akhir PDR

           Berlalulah sudah Ramadhan,
           Sebulan berpuasa,
           Tiba Syawal kita rayakan....

(Petikan lagu Suasana Hari Raya yang dinyanyikan oleh Anuar Zain dan Elina)

            Maka berakhirlah sudah Program Diet Ramadhan (PDR)..sob sob..Semoga puan penganjur akan terus menganjurkan program diet lagi selepas Syawal ini..takde hadiah pon takpe, yang penting ada ramai peserta untuk kasi motivation sesama sendiri.

            Sebenarnya tak pasti samada perlu buat entry atau tidak untuk last day PDR. Tapi buat jelah kan..dan aku jugak dah email kepada puan penganjur akan berat di pagi Syawal dan gambar di pagi Syawal :)

           Jadi sebagai penutup PDR, berat aku adalah 164lbs = 74.4kg.

164lbs = 74.4kg

             Berat permulaan PDR adalah 178lbs = 80.7kg. Yeay...eh alhamdulillah sebab mencapai target yang realistik iaitu target 75kg sebaik Ramadhan berakhir..malah lebih baik sebab adalah 74.4kg :) Claps Claps Claps. Kiranya total lost adalah 6.3kg lah kan. Jadi bila nak muncul angka 6 ini???? Selepas timbang hari raya pertama, hari-hari kemudian pon timbang lagi, tapi jarum statik jer..tak bergerak ke kiri pon..haih..

            Tapi mengeluh pon adalah sesia lah sebab almaklumlah cara pemakanan yang sangat tidak diet dan tidak exercise walaupon dah berpuluh-puluh kali tulis kat dalam blog ni nak exercise. Tak sampai-sampai seru.. Rasanya tunggu habis puasa 6 ini boleh lah kot..

            Oleh sebab rasa cam bersalah makan dengan bersungguh pada hari raya pertama..Realitinya takdelah banyak sangat, tapi sebab ada banyak jugak rumah yang pergi, amik sini sikit, sana sikit jadi rasa cam menimbun jugak lah makan. Jadi hari raya kedua terus zasss puasa sunat syawal..memang lah kalo nak ikut lebih afdal ganti puasa dulu, tapi sebab 15 hari kot nak ganti puasa..mungkin tunggu musim sejuk nanti lah ganti, pendek sikit siangnye..hehehhe...Jadi alhamdulillah kalo berkekalan, hari selasa ini aku dan suami akan beraya lah :)

            Ohh lupa plak nak letak gambar raya..tapikan inilah nak cerita..sebab baju memang tempah siap-siap masa sebelum datang sini..aku memang suka jubah, jadi aku buat jubah..lepas itu, kalo jubah masa berat 200lbs = 90.7kg, dipakai masa berat 164lbs= 74.4kg..memang gedabang lah..jadi tak nampak lah kurus..walaupon hakikatnya aku sudah memakai baju saiz L..masa  berat 90.7kg pakai baju saiz 2-3XL..memang phewittt lah...semalam pegi kedai ada baju cantik sangat, elok terletak pada badan, boleh nampak figure dan nampak cantik jer..tapi bila dikenang balik nawaitu nak kurus, terus tak jadi beli..oh iman teruslah engkau kekal walaupon nanti aku dah slim macam model..hahhaha...

              Banyak betul pelakon tambahan..hahhaha...tapi itulah dia..hehhe tema baju raya tahun ini adalah hijau pucuk pisang..inspirasi dari sepupu yang pakai tahun lepas..hahhaha...ini adalah antara warna yang terang dan ceria yang aku pernah pakai...kalo tak semua warna mandom sajork sebab nak dapat effect kurus..hehehee.

              Okaylah panjang pulak berceloteh..bertemu lagi do lain siaran..bubbye :)

Notakaki: Ada can menang tak puan penganjur???
             

Ceritera Tentang Menu Diet 1 Ramadhan

            Tetiba hari ini terajin pulak nak berceritera tenang menu diet :) Sejujurnya aku punya menu diet is not really diet punya menu :) Itu yang buat aku serba salah segan malu nak cerita itu..hehehhe.

             Semalam, masa bangun untuk sahur, tapi tak jadi sahur..aku minum air masak jer, lepas itu start kemas rumah, basuh pinggan, lipat kain dan berinternet sampai bebudak dah terjaga. Kasi diaorang mandi dan breakfast dulu, lepas itu aku adalah breakfast yang dah lewat jugak..makan 2 keping honey wheat bread (140calories) dengan 1 tbs peanut butter low calorie (95 calories) dan 1 tbs sri kaya (54 calories). Minum lagi air kosong 2 gelas.

           Sempena anniversary semalam, hubby kasi one of the presents adalah sekotak ferraro rocher. huhuhu..aku memang penggemar coklat especially ferraro..telan 2 biji adalah (147 calories).

            Lunch aku makan nasi putih 1 mangkuk (167calories), dengan seketul ayam kari (195 calories), 1/3 seekor ikan masak kicap (169 calories) dan 1/2 cup sayur kobis dan lobak goreng (100 calories).

            Dinner aku makan 2 keping honey wheat bread (140 calories), sayur campur siang tadi dalam 1/4 cup (25 calories), 1 kepak ayam kecik goreng (103 calories), seketul ayam kari (195 calories) dan air grape juice 1 cup (160 calories). Total minum air kosong dalam 13 gelas lah..sebab sekejap-sekejap minum, lepas exercise minum bergelas-gelas :)

            Kalo kira total aku punya calories hari day 1 PDR dan PERS adalah lebih dari 1200..seperti yang aku set dalam myfitnesspal..tapi nasiblah aku exercise, kira balance lah. Aku buat dancing with the stars for 60 minutes (389 calories burned) dan aku lari atas treadmill selama 32 minit (280 calories burned)...bolelah..

Selepas 50 Hari!!!!

            Tahniah-tahniah kepada diri sendiri dan rakan-rakan seperjuangan yang lain kerana telah berjaya menempuh 50 hari program diet. Tahniah dengan pencapaian diri sendiri, walaupon mungkin berat yang turun tak sebanyak rakan-rakan yang lain..tapi yang pasti membawa perubahan pada penampilan diri sendiri.

            Maka pada hari penimbangan yang terakhir bagi PD50, berat aku adalah 178lbs = 80.7kg. Berbanding dengan berat last week adalah 179lbs = 81.2kg.Syabas-syabas..tepuk bahu sendiri..apa nak dikata..sebab eh tetiba di waktu sahur tadi menyedari adalah peyod..memang hari itu ada jugak sekali turun 500gm jek, masa itu pon peyod jugak..jadi kali ini pon nak salahkan peyod gak lah..hahahha..walaupon sebenarnya adalah terbabas 2 malam makan lebih pukul 9, gara-gara lewat exercise pada petang hari..huhuhu...

178lbs = 80.7kg

             Sorry sangat, gambar blur sikit sebab amik sendiri..hehehhe..haih ingat kan bolehlah cecah angka 7..huhuhuhu..sedih eden..kalo camni nampaknya selepas Ramadhan tak tahulah berapa kilo je bole turun...kalo cecah angka 6 pon dah baik...

             Sebenarnya adalah terkilan jugak, sebab masa hari rabu ke khamis gitu, aku timbang adalah 174lbs...haih la berat kenapa lah susah sangat nak turun..ingat kan boleh lah turun 4lbs minggu ini. huhuhu..mengharap je lah...

              Jadi sempena dengan berlabuhnya tirai PD50, maka tersingkaplah tirai PDR pulak...maka bermulalah PDR dengan berat yang sama 80.7kg. Semoga lepas sebulan ini adalah mencecah angka 69.9kg..eh boleh ke turun 10 kilo weh????okay-okay 75kg lebih realistik.